Προσέγγιση της Yoga

Η διάρκεια της πρακτικής μου περιλαμβάνει τα εξής μέρη. Τις Asana (οι θέσεις-στάσεις της γιόγκα) το τεχνικό κομμάτι δηλαδή προσαρμοσμένο πάντα φυσικά στις ανάγκες του καθενός, τις αναπνοές τις οποίες θεωρώ απαραίτητο κομμάτι για την εξισορρόπηση ολόκληρης της πρακτικής και κατά την διάρκεια των θέσεων και ως τεχνικές αναπνοών για καλύτερη εσωτερική ισορροπία. Είναι πολύ σημαντική η σύνδεσή μας με την αναπνοή και η παρατήρηση αυτής.

Ένας συνδυασμός από ήπιες και δυναμικές asana είτε στατικές είτε με ροή, σειρές ασκήσεων στο πάτωμα σε ξαπλωτή ή καθιστή θέση. Μαθητές αρχάριοι είτε πιο προχωρημένοι ακόμη και άτομα με τραυματισμούς μπορούν να παρακολουθήσουν τα μαθήματα. Μέσα από την πρακτική λοιπόν αναπνέουμε καλύτερα, πιο βαθειά και κυρίως με επίγνωση. Εναλλαγή θέσεων, αναπνοή, ευθυγράμμιση σώματος, ισορροπία, ενδυνάμωση και ευλυγισία. Έμφαση δίνεται στην παρατήρηση του εαυτού και στην διατήρηση της ηρεμίας και της ισορροπίας ώστε να καταλήξουμε στην σύνδεση με τον ίδιο μας τον εαυτό.

Ο διαλογισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ολοκληρωμένης πρακτικής. Χαλάρωση και yoga nidra για το τέλος.

Γενικότερα η παρατήρηση είναι μια λέξη που την επαναλαμβάνω αρκετά στην διάρκεια της πρακτικής γιατί θεωρώ ότι έχει μεγάλη δύναμη στην οποιαδήποτε βελτίωσή μας. Αυτό φυσικά έχει εφαρμογή και έξω από την πρακτική της γιόγκα και αυτός είναι ο σκοπός γενικότερα. Είναι ένα από τα πολλά οφέλη που αποκτάς μέσα από την γιόγκα και τα μεταφέρεις στην απαιτητική σου καθημερινότητα ώστε να μπορείς να ανταποκριθείς, να ανταπεξέλθεις σε αυτήν.